Gerçek Açlık ve Duygusal Açlık Arasındaki Farklar

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Gerçek Açlık Nasıl Anlaşılır?

Fizyolojik açlık , besin alındıktan belli bir süre geçtikten sonra enerji düşmesiyle beslenme ihtiyacına bağlı olarak gelişen acıkmadır. Bu açlık türünde mide tarafından beyne ‘yemek ye’ sinyalleri gönderilir. Belirtileri arasında midede kazınma hissi, gurultu ve hafif baş dönmesi bulunur. Fiziksel açlık, vücudun enerji üretimi için besine ihtiyaç duyduğu açlık çeşididir. Uzun süreli fiziksel betvole açlık durumunda kan şekeri düşebilir, konsantrasyon problemleri yaşanabilir ve yorgunluk hissi oluşabilir.

• Fiziksel açlık yavaş yavaş ortaya çıkar ve ertelenebilir.
• Açlık hissinden kaynaklı gerginlik ve mutsuzluk olabilir, ancak yemek yedikten sonra geçer.
• Doyduklarında yemeği bırakırlar ve amacı sadece enerji almak ve doygunluk hissine ulaşmaktır.

Duygusal Açlık Nedir?

Duygusal açlık , yaşanan üzüntü, sıkıntı, kaygı, stres gibi duygusal betvole giriş durumlara bağlı olarak sürekli yemek yeme isteği içinde olma durumudur. Bu açlık türünde, bireyler yaşadıkları problemlerin çözümünü yemekte ararlar ve genellikle gece saatlerinde daha yüksek kalorili besinler tüketme eğilimindedirler.

• Duygusal açlık aniden ortaya çıkar ve ertelenemez.
• Kişiler gergin, mutsuz hissettiklerinde yeme mekanizması oluştururlar ve bu hisleri besin tükettiklerinde geçmez.
• Fiziksel açlıkta hissedilen doygunluk hissi, bet vole duygusal açlıkta hissedilmez ve bireyler porsiyonlarını ayarlayamaz.

Başa Çıkma Yolları

Duygusal açlığın belirtileri görmezden gelinirse ilerleyebilir ve obezite gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Tedavide beslenme alışkanlıklarının düzeltilmesi, sosyal hayat düzeni ve gerekirse uzman doktorlarla işbirliği önemlidir. Fiziksel veya psikolojik bir neden olmadığı tespit edilirse, diyetisyen ve psikiyatrist desteği alınmalıdır.